Cinco consejos para comer sin remordimientos en las fiestas navideñas

Los tamales, el rompope, los postres y la pierna de cerdo están en el menú de muchos durante las fiestas navideñas, sin embargo, hay que tener cuidado de no caer en excesos para disfrutar al máximo sin descuidar la salud.

Lea más: Evite los excesos en Navidad

Para facilitar esa tarea, la nutricionista Nicole Castaing, del Centro de Nutrición Larisa Páez brinda los siguientes consejos para darle gusto al paladar sin pecar:

1. Anote en un calendario las actividades del mes, de esta forma puede planificar de mejor forma su alimentación teniendo en cuenta los días que la alimentación será diferente

2. Incluya grupos de alimentos como proteínas y harinas de buena calidad y no olvidar entre las guarniciones los vegetales y/o ensaladas

3. Cuando le sea posible, elija las combinaciones que pone en su plato y la cantidad que se sirve. En vez de picar visualice su plato y sírvase lo que le apetece y sea suficiente para usted

4. Controle la cantidad de alcohol en caso de que lo consuma. Una buena estrategia es alternar los tragos con agua gasificada o bebidas sin calorías

5. Mantenga un estilo de vida saludable, ya sea con actividad física, cuidando su hidratación y tener rutinas de sueño

Lea más: Evite los excesos en Navidad

Adicionalmente, si sabe que tiene una cena, por ejemplo, durante el día tenga una alimentación simple y liviana rica en frutas y ensaladas; así podrá consumir más calorías durante la noche sin afectar su organismo.