Ante circunstancias difíciles, remedios sencillos

• Estudios recientes muestran un significativo aumento en la tristeza que padecen millones de seres humanos y en los problemas asociados, como lo son las enfermedades mentales
• Los datos son preocupantes, pero igualmente reveladores son los simples consejos ancestrales de pensadores como Santo Tomás de Aquino, que proponen acciones para equilibrar cuerpo y mente; materia y espíritu.

Según un artículo publicado por la BBC de Londres, “la alta prevalencia de tristeza a nivel mundial se debe a una combinación de factores: el aumento del estrés por el ritmo de vida acelerado y la búsqueda de éxito; el aislamiento social y la soledad; inseguridad económica” y la costumbre de millones de personas de darles vuelta, constantemente, a los pensamientos negativos.

Efectivamente, dichas afirmaciones se basan en mediciones de la tristeza y las emociones negativas a nivel mundial, las cuales muestra niveles “históricamente elevados”, que varían significativamente por región.

Mientras América Latina y Europa -en especial los países europeos del norte- muestran menos tristeza y mejores puntuaciones en materia de bienestar, “la anglo esfera reporta mayores problemas”.

Pero pese a que América Latina y el Caribe no se cuentan entre las “regiones donde existe mayor tristeza”, lo cierto es que datos recientes muestran un significativo aumento en problemas asociados como lo son las enfermedades mentales. Así lo indica el Estudio del 2021 sobre la Carga Mundial de Morbilidad (GBD por sus siglas en inglés) y se evidencia en los hallazgos preliminares del Informe Regional sobre Desarrollo Humano 2025.

Se estima que una de cada cuatro personas en la región latinoamericana, experimentará un trastorno de salud mental a lo largo de su existencia. La depresión, ya es la segunda causa en mujeres pues genera que experimenten discapacidad durante largos períodos; en los hombres, es la tercera causa.  El problema se mide en función de la cantidad de años durante los cuales las personas no pueden vivir plenamente, debido a una condición que afecta su bienestar y funcionamiento.

Comprender el impacto que las complicadas y conflictivas condiciones en las que se desarrollan las sociedades modernas, tiene en todos y cada uno de los seres humanos que las integran, es fundamental.

No sólo para educar a los menores de edad con miras a que durante su infancia, adolescencia y juventud, posean herramientas espirituales y emocionales para -de algún modo- protegerse, sino también porque quienes ya alcanzaron la adultez y están padeciendo los estragos del desánimo, la tristeza, ansiedad o depresión, reciban orientación puntual e insumos que les permitan paliar los efectos que provocan los riesgosos escenarios que los envuelven.

Consejos simples pero históricamente probados

Desde hace siglos y debido a que la Humanidad ha experimentado desde tiempos remotos guerras, pandemias, desastres naturales, etc. pensadores, filósofos e intelectuales de distintas épocas, se han referido al tema. Y muchos han hecho énfasis en la necesidad básica de que hombres y mujeres logren un sano equilibrio entre cuerpo y mente, rodeándose de ciertos elementos y procurando las condiciones que les permitan espacios de reflexión, serenidad y auto control.

Uno de los personajes a los que nos referimos, fue Santo Tomás de Aquino fraile, teólogo y filósofo dominico italiano, nacido en 1225 en Roccasecca, Italia, quien es el máximo representante de la escolástica, importante corriente filosófico-teológica dominante en la Europa medieval (siglos XI-XV) que buscó armonizar la razón humana con la fe cristiana y la filosofía aristotélica.

Tomás de Aquino, quien pese a la oposición familiar, ingresó en la Orden de Predicadores Dominicos, se destacó por su obra magna titulada “La Suma Teológica”. Admirado por su brillante inteligencia, tras su fallecimiento, acaecido en la Abadía de Fossanova en 1274, fue nombrado Doctor de la Iglesia y es patrón de estudiantes y educadores.

La famosa Suma Teológica, compendio monumental que sintetiza las principales enseñanzas de la Iglesia católica y que -tal como se ha señalado- busca armonizar la fe con la razón, fue escrita entre 1265 y 1274 y en ella, Tomás de Aquino aborda temas relativos a Dios, la creación, la moral y la salvación.

Y para sorpresa de muchos, es en esa obra donde el autor propone combatir el estrés y la tristeza -que considera, oprimen el alma- mediante cinco remedios prácticos que integran cuerpo y mente: darse gustos moderados, llorar cuando así se requiere, buscar la compañía de amigos, contemplar la verdad y descansar. A continuación los detallamos:

1. Concederse un gusto o un placer: es decir, sin violentar límites morales, disfrutar de pequeñas cosas, como pueden ser un buen plato de comida o algo dulce, pues ese sencillo detalle ayuda a aliviar el dolor emocional.
2. Llorar: el llanto es visto por Tomás de Aquino y otros muchos pensadores y médicos, como una liberación natural y saludable de la tensión acumulada. No se debe reprimir en el momento justo en que se siente la necesidad. Y nadie debe juzgar al prójimo por ello.
3. La amistad: compartir preocupaciones con amigos de confianza alivia la carga de la tristeza. Y en muchas ocasiones, permite que -al menos por un rato- la sensación desaparezca.
4. Contemplar la verdad: meditar, orar o tomarse el tiempo para reflexionar ayuda a calmar el alma y a encontrar nuevas perspectivas. Caminatas al aire libre o lecturas gratificantes también se incluyen en este punto.
5. Dormir y bañarse: tanto el descanso físico como la higiene adecuada, son fundamentales para el bienestar mental y recuperarse. Tomar un baño caliente y relajante antes de irse a la cama, por ejemplo, puede ser un factor determinante para la calidad del sueño. Con el descanso apropiado también mejorará el humor.

Aunque las circunstancias en la vida de muchas personas y sociedades en general, parecen difíciles, las sugerencias para mantener un mayor grado de bienestar son sencillas y están al alcance de todos.  Tenga fe y persevere en estas acciones: los resultados no se harán esperar. Con fe y amor propio, defienda su bienestar y el de los suyos.

Adriana Núñez

Periodista VISIÓN CR

Expresidenta Colegio de Periodistas