¡Hombre, aventúrense en el yoga!
En las clases de yoga se hacen variaciones de las posturas o asanas, para quienes apenas están empezando a practicar la disciplina. Lo ideal es practicar tres o cuatro veces a la semana. Internet/La República
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ESPECIAL

¡Hombre, aventúrense en el yoga!

La disciplina aporta muchos beneficios a los hombres

Sin importar su condición física o su edad, los hombres pueden apuntarse a practicar yoga y obtener como recompensa muchos beneficios tanto físicos como emocionales.
La disciplina tradicional originaria de la India, ofrece posturas o asanas al llamado “sexo fuerte” para que equilibre y recupere la alineación natural de su cuerpo.
No importa que el hombre tenga poca o nula flexibilidad para hacer una postura, o que no tenga experiencia previa haciendo ejercicio, ya que en el yoga cada persona debe ir poco a poco y a su ritmo.
“El yoga va dirigido a todos, lo que pasa es que hay una presión social por el qué dirán, piensan “qué vergüenza si no me paro de cabeza” o “si no me puedo poner el pie detrás de la cabeza en dos lecciones”, sin entender que es un proceso que requiere tiempo, a veces años”, afirmó Juan Carlos Sánchez, instructor de Krama Yoga Center.
En el yoga se ejercita todo el cuerpo, así que son innumerables los beneficios que reciben los hombres que lo practican. Por ello es apto para todos: los que gustan levantar pesas, los deportistas o los que apenas se están acercando al ejercicio.
“El primer beneficio que reciben es bajar los niveles de ansiedad, además flexibilidad, balance, fuerza, equilibrio y concentración. También les ayuda a nivel interno, por ejemplo el sistema digestivo empieza a funcionar mejor, el sistema respiratorio aumenta más, porque uno respira con mayor conciencia. Son un montón de beneficios que se pueden aportar a cada persona, teniendo compromiso y disciplina”, explicó Sánchez.
En los últimos años cada vez son más los hombres que se atreven a “superar el miedo” al yoga e incluso lo ven como un complemento para otras actividades físicas que realizan, según el instructor.
“Yo tengo 13 años de enseñar yoga y hasta se nota más la participación masculina. La gente que es maratonista, triatlonista y que practica CroosFit (programa de preparación física) por ejemplo, se han dado cuenta que al combinarlo con una técnica como el yoga resulta buenísimo. Hay una conciencia de que lo que va a traer calidad de vida”, concluyó.
Algo que es poco conocido es que el yoga nació en la India siendo exclusivo para hombres. No fue hasta que la disciplina fue llevada a Occidente que las mujeres se sumaron a practicarlo.

Beneficios para los hombres

El yoga aumenta el rendimiento porque permite al hombre ser más fuerte y flexible, fortalecer las articulaciones, aumentar el reclutamiento de los músculos estabilizadores, y a su vez, ayuda a prevenir las lesiones

Ayuda a tener paz interior y reducir el estrés, ya que es como “una meditación en movimiento” permite reducir el ruido externo, relajar la mente y vivir el presente

 Se ejercita todo el cuerpo, ya que a diferencia de otras disciplinas o incluso las máquinas del gimnasio, el yoga es lo más parecido a la natación sobre suelo, poniendo en marcha multitud de músculos, órganos y articulaciones

Ayuda a reforzar el sistema inmune y pone en equilibrio la mente, gracias a técnicas milenarias de relajación y respiración

Los diferentes asanas (posturas) pueden ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la circulación y combatir el colesterol y la grasa

 Estudios señalan que ciertas posiciones de yoga tienen beneficios que pueden aumentar la fertilidad masculina y ayudar a prevenir enfermedades asociadas con los órganos reproductivos

Carolina Barrantes
[email protected]
@cbarrantesLR

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