(Video) ¿Controlan mejor sus emociones las mujeres o los hombres? Esto dicen los expertos
Día mundial de la no violencia: Tome nota de algunos consejos para ‘no pasarse de la raya’ al enojarse
Andrei Siles asiles@larepublica.net | Lunes 02 octubre, 2023 12:15 p. m.
Depresión, exposición a situaciones estresantes, sentirse amenazado o atacado injustamente, frustración y miedo, entre otros, son factores que podrían desencadenar una situación de ira incontrolable con consecuencias nefastas para la persona que pudiera enfrentar una situación de este tipo.
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Pero visto desde la perspectiva de género, ¿son ellas las que mejor controlan sus emociones respecto de los hombres, sucede quizás lo contrario, o ambos podrían comportarse de la misma forma ante este tipo de situaciones?
Si bien es cierto, no existe una respuesta clara sobre cuál género tiene más problemas con el control de la ira, algunos estudios sugieren que los hombres pueden tener una mayor tendencia a expresar su ira de manera física, mientras que las mujeres a hacerlo de manera verbal o emocional, según Álvaro Solano, director de la Escuela de Psicología de la Universidad Fidélitas.
“A nivel de relaciones interpersonales, la ira puede generar violencia verbal o física, la destrucción de la confianza, resentimiento e inconformidad en la otra persona”, agrega el profesional.
¿Cómo saber si soy demasiado ‘chichoso’?
Una especie de análisis introspectivo puede ayudarle a determinar si puede controlar por sí solo la ira, o necesita ayuda.
- Tengo pensamientos o sentimientos violentos ante el enojo
- Experimento reacciones exageradas ante situaciones cotidianas que no deberían desencadenar tanto coraje.
- Tengo un comportamiento impulsivo o agresivo que lo expreso rompiendo cosas, gritando o golpeando a la gente.
- Experimento irritabilidad, pensamientos recurrentes, hormigueo, temblores, palpitaciones y opresión en el pecho.
Aunque el enojo es una emoción natural que cualquiera puede experimentar, su presencia frecuente y desmedida podría tener efectos negativos severos tanto física como mentalmente, empezando por fuertes dolores de cabeza, presión alta y problemas cardíacos; hasta crisis de ansiedad con desenlaces inesperados.
“La atención profesional es esencial para las personas que tienen problemas de ira. Un psicólogo o un terapeuta puede ayudar a identificar las causas subyacentes de la ira y enseñarle técnicas efectivas para controlarla, ayudando a desarrollar habilidades de comunicación y resolver problemas, lo que puede reducir la probabilidad de estallidos de enojo”, indica Solano.
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Así también, mostrar una actitud de escucha y comprensión ante un familiar o amigo que tiende a enojarse por todo, aconsejarle a buscar ayuda profesional, evitar confrontaciones y discusiones innecesarias, así como ayudarle a encontrar formas positivas de manejar sus emociones podrían prevenir incluso tendencias suicidas en personas con este tipo de condición.
¿Qué hacer?
- Identifique las situaciones que le hacen sentir enojado y trate de evitarlas.
- Aprenda a respirar profundamente y relajarse cuando sienta que se está enojando.
- Busque una salida positiva para su ira: haga actividad física o hable con un amigo o familiar de confianza.
- Practique la empatía y trate de ponerse en el lugar de la otra persona.
