Expertos recomiendan 5 formas para iniciar la semana sin estrés y con actitud

¿Cómo procurar ser felices, actuar con serenidad ante situaciones que suelen generar ansiedad o depresión, y de esta forma lograr un estado de fortaleza interior?

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Aunque no existe una fórmula única dado que todos los seres humanos pensamos diferente, sí pueden seguirse algunas recomendaciones respaldadas por evidencia científica para mejorar la salud mental y emocional iniciando una nueva semana de trabajo, las cuales requieren de un compromiso y esfuerzo constante en diversas áreas de la vida diaria.

Estos consejos aplican para seis categorías fundamentales, según Fernando Mena, director de la Clínica de Psicología de la Universidad Latina de Costa Rica.

Identifique adecuadamente sus emociones: es esencial nombrar y reconocer sus emociones, ya sean enojo, rencor, alegría o miedo. Evitar la represión de sentimientos y aceptarlos le permitirá procesarlos de manera efectiva.

Practique la atención plena (Mindfulness): esta práctica le ayudará a vivir en el presente, aumentando su capacidad para manejar el estrés y la ansiedad.

Desarrolle relaciones interpersonales saludables: cultivar relaciones significativas con los demás es fundamental para el bienestar emocional, ya que tales conexiones pueden ser una fuente de apoyo y felicidad en la vida cotidiana.

Adopte buenos hábitos: mantener una buena higiene del sueño, una alimentación adecuada y alejarse de sustancias consideradas nocivas favorece el bienestar físico y mental.

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Gestione pensamientos negativos: transformándolos en positivos, promoviendo una perspectiva más optimista. Esta mentalidad está directamente vinculada a la resiliencia, que es la capacidad de superar situaciones adversas.