Siga estos 10 mandamientos de expertos para una romería segura y sin riesgos

Cada agosto, alrededor de 2,5 millones de fieles se trasladan de todas partes del país hacia Cartago en la tradicional romería a la Basílica de los Ángeles, actividad que tras la pandemia por el Coronavirus se retomó el año anterior bajo una serie de protocolos de salud, mismos que las autoridades continúan recomendando para este 2023.

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Y es que tras el auge de enfermedades infecciosas y virales como la hepatitis A, influenza, rinovirus y el mismo Covid-19, expertos en diferentes áreas del bienestar humano brindan una serie de consejos prácticos para que los fieles puedan realizar su caminata sin poner en riesgo su integridad.

“Es fundamental abstenerse del consumo de alimentos y bebidas de las que se desconozca su preparación y evitar llevar menores de edad, principalmente si han estado expuestos a recientes virus y gripes”, aconseja la Dra. Catalina Saint-Hilaire Arce, vocal del Colegio de Médicos y Cirujanos.

Así también, es importante que la persona planifique la ruta de la romería según sus capacidades físicas y de salud, a fin de considerar sus límites y tomar la mejor decisión respecto al lugar de inicio, principalmente si no se está acostumbrado a desarrollar actividad constante, según Mauricio Matamoros, experto en Terapia Física.

Además, se aconseja realizar la menor cantidad de paradas posibles y mantenerse en movimiento para evitar el enfriamiento del cuerpo, y en caso de requerir hacer una pausa, realizar estiramientos de espalda, piernas y pies.

Por otra parte, la hidratación juega un papel crucial, por lo que se recomienda tomar suficiente agua antes, durante y después de la romería, así como bebidas que aporten electrolitos para mantener el buen funcionamiento de nervios y músculos.

“En cuanto a la alimentación como tal, es fundamental cuidar una correcta ingesta de carbohidratos como panes, mermeladas o jugos de frutas, que son los que proporcionan energía y permiten tener reservas adecuadas de glucógenos muscular, al tiempo que se debe evitar proteínas altas en grasa”, comenta la Dra. Josabeth Azofeifa, del Colegio de Profesionales en Nutrición.

En caso de lesiones o malestar durante la peregrinación, es fundamental escuchar al cuerpo y analizar la posibilidad de no continuar, al tiempo que, ante cualquier señal de complicación de salud, es imperativo acudir a los puestos de asistencia de la Cruz Roja para recibir la atención necesaria.

“Si se siente cansado no fuerce a su organismo, deténgase y espere hasta restablecerse por completo. Acuda a los puestos de asistencia ante cualquier contratiempo para ser valorado y trasladado a algún centro médico en caso de que se requiera atención”, recomienda el Dr. Marco Vinicio Boza, especialista en medicina interna de la Caja Costarricense de Seguro Social.

Comunicar a una persona de confianza el punto y horario de salida, así como rutas a utilizar y compartir la ubicación en tiempo real por WhatsApp, por ejemplo, destacan como otras de las recomendaciones, para lo cual es importante llevar los dispositivos electrónicos con carga máxima o un ‘power bank’, según el Dr. Carlos Siri, Decano de la Facultad de Salud de la Universidad Latina.

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Finalmente, portar un maletín liviano que contenga primordialmente artículos esenciales como documentos de identificación, agua, alimentos de rápida absorción, bloqueador solar, sombrilla, abrigo y algunas ‘curitas’ es importante para evitar cargar peso innecesario durante la caminata y estar preparado ante imprevistos.