Cuando el cuerpo pide recarga
Melissa González mgonzalezt@larepublica.net | Lunes 13 julio, 2009
Cuando el cuerpo pide recarga
Tomar un tiempo, replantear el espacio de trabajo e incluir carbohidratos en su dieta son “trucos” contra las “baterías bajas”
Melissa González
mgonzalezt@larepublica.net
Sentirse fatigado es una situación a la que todo ejecutivo está expuesto.
Para recargarse todos tienen su fórmula, pero es fundamental que tome en cuenta si esta situación es constante, porque puede que sea producto de un problema mayor.
Una buena alimentación así como mantenerse activo realizando algún tipo de ejercicio es básico.
En cuanto a la nutrición, el grupo que ayuda a vitalizar el cuerpo son los carbohidratos, esenciales en la dieta, ya que son la fuente principal de energía y de vitaminas y minerales esenciales, comentó la nutricionista Rebeca Hernández.
Lo importante es seleccionar los ricos en fibra, que ayudan a mantener el azúcar en la sangre estable, a diferencia de los refinados, que causan elevaciones abruptas, que es lo que al final lleva a las consecuencias negativas.
El ejercicio es básico para la vida, sin embargo si lo que está buscando es retomar energía, realice alguna práctica de meditación, yoga, ejercicios de respiración o simplemente tome un tiempo de relajación.
Recárguese en el trabajo
• Realizar 15 minutos de yoga o pilates, reduce el estrés e incrementa la concentración y claridad mental.
• Un masaje, la meditación y una visión positiva puede ayudarlo a reducir el estrés, remover toxinas del cuerpo y ayuda a dormir.
• Una buena nutrición es fundamental para tener más energía.
• Las plantas mejoran la calidad del aire en ambientes internos y también se ha mostrado que inducen energía positiva.
• Dentro del área de trabajo también es importante contar con ventilación, abrir las ventanas y dejar que entre el aire fresco, si en su trabajo no hay muchas ventanas puede optar por purificadores de aire o aromaterapia.
Fuente: www.yahoo.com
Consejos prácticos
Sofía Valverde
Coordinadora de Comunicaciones de Taca
“Cuando hay un tema complicado o simplemente me siento desgastada por el trabajo, para retomar las energías utilizo dos elementos que para mí son vitales, levantarme del escritorio y hacerme un té verde y poner mi música favorita. El hacer esa pequeña pausa me reenfoca con nuevas energías”.
Alfonso Chavarría
Gerente general del Restaurante Outback
“Creo que lo que se debe hacer siempre es pensar en positivo, al hacerlo solo se obtienen ganancias, y le da energía a cualquier aspecto de la vida”.
Luis Mastroeni
Gerente de Comunicación y RSE del Grupo Purdy Motor
“Cuando estoy estresado generalmente escucho música que me relaje y me tomo un café. Tomar un espacio es muy útil. Cuando tengo las pilas bajas, recorro las salas de ventas para ver el ambiente o voy a donde algún compañero para hablar y seguir adelante”.
Tomar un tiempo, replantear el espacio de trabajo e incluir carbohidratos en su dieta son “trucos” contra las “baterías bajas”
Melissa González
mgonzalezt@larepublica.net
Sentirse fatigado es una situación a la que todo ejecutivo está expuesto.
Para recargarse todos tienen su fórmula, pero es fundamental que tome en cuenta si esta situación es constante, porque puede que sea producto de un problema mayor.
Una buena alimentación así como mantenerse activo realizando algún tipo de ejercicio es básico.
En cuanto a la nutrición, el grupo que ayuda a vitalizar el cuerpo son los carbohidratos, esenciales en la dieta, ya que son la fuente principal de energía y de vitaminas y minerales esenciales, comentó la nutricionista Rebeca Hernández.
Lo importante es seleccionar los ricos en fibra, que ayudan a mantener el azúcar en la sangre estable, a diferencia de los refinados, que causan elevaciones abruptas, que es lo que al final lleva a las consecuencias negativas.
El ejercicio es básico para la vida, sin embargo si lo que está buscando es retomar energía, realice alguna práctica de meditación, yoga, ejercicios de respiración o simplemente tome un tiempo de relajación.
Recárguese en el trabajo
• Realizar 15 minutos de yoga o pilates, reduce el estrés e incrementa la concentración y claridad mental.
• Un masaje, la meditación y una visión positiva puede ayudarlo a reducir el estrés, remover toxinas del cuerpo y ayuda a dormir.
• Una buena nutrición es fundamental para tener más energía.
• Las plantas mejoran la calidad del aire en ambientes internos y también se ha mostrado que inducen energía positiva.
• Dentro del área de trabajo también es importante contar con ventilación, abrir las ventanas y dejar que entre el aire fresco, si en su trabajo no hay muchas ventanas puede optar por purificadores de aire o aromaterapia.
Fuente: www.yahoo.com
Consejos prácticos
Sofía Valverde Coordinadora de Comunicaciones de Taca
“Cuando hay un tema complicado o simplemente me siento desgastada por el trabajo, para retomar las energías utilizo dos elementos que para mí son vitales, levantarme del escritorio y hacerme un té verde y poner mi música favorita. El hacer esa pequeña pausa me reenfoca con nuevas energías”.
Alfonso Chavarría Gerente general del Restaurante Outback
“Creo que lo que se debe hacer siempre es pensar en positivo, al hacerlo solo se obtienen ganancias, y le da energía a cualquier aspecto de la vida”.
Luis MastroeniGerente de Comunicación y RSE del Grupo Purdy Motor
“Cuando estoy estresado generalmente escucho música que me relaje y me tomo un café. Tomar un espacio es muy útil. Cuando tengo las pilas bajas, recorro las salas de ventas para ver el ambiente o voy a donde algún compañero para hablar y seguir adelante”.