El mundo del deporte es exigente, competitivo y a menudo, implacable. Para las mujeres que deciden ser madres y continuar sus carreras en este sector, el desafío es doble y muchas veces se le debe sumar su vida laboral y personal con sus pasatiempos y aficiones.
Ser madre es un trabajo de tiempo completo, ser deportista también lo es. Para las mujeres que llevan ambos roles, cada día es una prueba de su fortaleza y capacidad de adaptación.
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Para Silvia Bolaños, presidenta del Puntarenas FC y miembro del Comité Ejecutivo de la Fedefútbol, la planificación meticulosa, la flexibilidad y el apoyo se convierten en herramientas fundamentales para cumplir con sus deberes, tanto en casa como en su carrera.
“Para las mujeres que somos madres y profesionales a la vez equilibrar nuestras responsabilidades familiares con nuestra realización personal debe ser un punto no negociable y es ahí donde el apoyo de la familia es fundamental. Hay que nivelar tiempos y llevar las agendas con sumo cuidado y compromiso, sin que una cosa afecte a la otra, incluso en mi caso, el deporte se ha convertido en un punto de encuentro y de convivencia familiar”, expresó Bolaños.
El autocuidado emocional y mental es esencial para evitar que las madres se aparten de su vida profesional o amateur en el deporte, según la psicóloga de la UCIMED, Sofía Carmona.
“Promover el autocuidado implica establecer un equilibrio entre la vida personal y entrenamientos que realiza en la semana, prevenir el agotamiento, tener sus espacios para un buen descanso, dormir y alimentarse adecuadamente, mantener límites y comprender que no siempre se va poder con todo”, detalló Carmona.
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Mariana Obando Céspedes, fisioterapeuta máster en readaptación deportiva de la UCIMED y Liga Deportiva Alajuelense, destacó que no es fácil preparar a una madre para una competencia de alto nivel por las demandas que tiene ese rol, pero con un buen programa de entrenamiento todo es posible.
“Vemos ejemplos de madres atletas olímpicas que han logrado llegar ahí con no uno sino varios hijos. Como todo, se debe empezar evaluando la condición física actual de la madre, su nivel de fatiga, estado emocional. Esto ayudará a adaptar el programa de entrenamiento a sus necesidades y capacidades actuales. Esto permite diseñar sesiones de entrenamiento tanto en metodología, horario y espacio que sean efectivas, por lo cual ayudará a su motivación y su recuperación”, explicó Céspedes.
Las madres en el sector deportivo no solo están redefiniendo su propia vida, sino también el concepto de éxito en una industria que tradicionalmente ha sido dominada por hombres.
3 CONSEJOS PARA COMBINAR EL ROL DE MADRE Y DE ATLETA DE ALTO NIVEL
- Encontrar un horario funcional dentro sus actividades diarias, fijar un horario para mantener el
entrenamiento y poder acudir a sus responsabilidades diarias
- Mantener un espacio para el autocuidado y establecer un equilibrio tanto físico como mental y
emocional. Prevenir el cansancio excesivo y desarrollar herramientas para mantener un buen manejo
del estrés
- Tener metas claras y realistas. Los objetivos tienen que ser específicos, medibles y alcanzables
