Autocuidado es fundamental para frenar estrés y el burnout: Mélissa Céspedes de la Clínica Bíblica

La vida no solo puede ser trabajar, tiene que existir espacio para la recreación y la diversión, de acuerdo con Mélissa Céspedes, especialista en psicología de la Clínica Bíblica.

La experta advierte que el autocuidado es fundamental para frenar las enfermedades de salud mental.

¿Cuáles son las consecuencias en la salud de un estrés prolongado?

Hay consecuencias en muchas áreas. A nivel físico, hay problemas gástricos e incluso aumento de peso por la ansiedad que se genera, además de problemas cardíacos, entre otras áreas. Por otra parte, hay estrés, estrés crónico y burnout.

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Este último síndrome está relacionado con la parte laboral, lo cual genera problemas para dormir y fatiga, además de afectar la parte cognitiva y la concentración, complicando el área laboral, generando irritación y otras afectaciones.

¿Cuáles recomendaciones médicas se le podrían dar a una persona que está cerca de tirar el tapón?

Lo primero es que no deberíamos llegar a ese punto.

Tenemos que tener siempre en cuenta el autocuidado. Se trata de cinco áreas básicas que debemos tener en salud mental y son:

1) Área Física. Aquí se incluye comer bien, descansar y estar activos

2) Área emocional. Aquí se trata de cuidar nuestros pensamientos, de la calidad de los pensamientos, las emociones y determinar si estamos siendo felices o no para hacer un alto en el camino y darnos cuenta de qué debemos replantearnos. Si siempre estoy triste, hay que buscar ayuda porque si es prolongado puede ser una depresión. En caso de no dormir bien se debe consultar

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3.) Área social. ¿Qué tanto comparto con mi familia, con mis amigos? La parte recreativa

4) Parte Intelectual. ¿Qué tanto me gusta leer?, ¿qué tanto mantengo activo el cerebro, que recordemos también es un músculo?

5) Parte Espiritual. Es la conexión que tenemos con la trascendencia, con la vida. Si la persona trabaja estas cinco áreas, las personas no van a llegar a ese estrés crónico

Todos tenemos estrés en el trabajo, pero cuando vamos a tirar el tapón, es cuando el cuerpo habla con un síntoma, que puede ser migraña, colitis, gastritis, que la persona no duerma u otro padecimiento. Aquí hay que poner cuidado a la parte emocional.

Entiendo que los problemas de salud mental están creciendo en consulta, ¿podría referirse a eso?

Antes de la pandemia, los problemas de salud mental eran por ansiedad y depresión.

Después de la emergencia sanitaria, la consulta en la Caja Costarricense del Seguro Social se duplicó.

Hay un incremento considerable en la consulta de psiquiatría y psicología, lo cual es un tema sanitario importante.

Las personas están teniendo más estrés por lo social, familiar y lo económico. El estilo de vida de hoy en día es acelerado, y se piensa que entre más ocupado mejor y no se preocupan por tener ocio y por distribuir el tiempo y descansar. La vida no solo puede ser trabajar, tiene que haber espacio para la recreación y la diversión. Las personas tienen que hacer espacio para esas áreas de su vida.

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