SALUD

Comer fuera, sin subir de peso

Si usted es de las personas que con frecuencia tienen que comer en restaurantes, es importante que elija bien para que cuide su salud

Comer fuera con frecuencia es la receta de muchos profesionales que por falta de tiempo prefieren ir a un restaurante o pedir a través del servicio exprés.
Es importante que si lo hace, tome nota de algunas recomendaciones para que cuide su peso y su salud en general.

En la actualidad muchos restaurantes incluyen menús saludables; sin embargo, siempre es importante que mida sus porciones, así como elementos extras que añaden calorías a los platillos, como el aderezo en las ensaladas.
Un estudio reciente indica que, sin importar el tipo de alimento, se puede consumir aproximadamente hasta un 30% más de lo que el cuerpo necesita si no se tiene la costumbre de medir su alimentación.
“El medir sus comidas de cada día en porciones, es parte de los hábitos alimentarios adecuados. De esta manera, usted puede asegurarse de que está llevando una alimentación balanceada sin dejar de lado ninguna preferencia”, afirmó Consuelo Pardo, nutricionista colombiana.

Melissa González
mgonzalezt@larepublica.net
@mgonzalezLR