Evitar el sedentarismo y reducir consumo de azúcar puede salvarle la vida
La OMS recomienda reducir el consumo de azúcar a menos del 10% de las calorías diarias
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Si usted anda en busca de cuidar su salud, la Organización Mundial de la Salud (OMS) le recuerda que debe de hacer para mantenerse saludable y evitar estar dentro de los123 millones de personas en América Latina que tienen obesidad, de acuerdo con esta entidad.
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Lo primero que debe de hacer es tomar consciencia de sus hábitos alimenticios, cómo prepara sus alimentos, el tiempo que le dedica y la forma en que acompaña su dieta con otros aspectos saludables: como descanso y ejercicio.
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“Los nutrientes que proporciona el azúcar son pocos, sus “calorías vacías” solamente aumentan la cantidad de grasa en el cuerpo. Ventajosamente, el azúcar es fácil de sustituir por otros componentes que no me aportan calorías”, comentó Adriana Echandi especialista en nutrición.
Para dar inicio a un cambio alimenticio saludable, la OMS le aconseja iniciar con dos pasos:
- Decidirse a cambiar el estilo de vida y aplique poco a poco nuevos hábitos alimenticios en su rutina diaria
- Evitar el consumo de bebidas azucaradas. Antes de elegir un jugo cargado de frutas o azúcar prefiera siempre ingerir agua o infusiones de hierbas y frutas
