Cuide de su vista al exponerse tantas horas a una pantalla
Parpadear, descansos cada 20 minutos, y distancia entre el rostro y el aparato electrónico son algunas de las recomendaciones.
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La luz azul que emiten los dispositivos electrónicos tiene un impacto negativo en los ojos. La exposición a las pantallas durante estos meses de teletrabajo y clases virtuales ha generado un aumento en las enfermedades visuales en personas que utilizan estas tecnologías casi sin descanso.
Un estudio realizado por el Ministerio de Ciencia, Tecnología y Telecomunicaciones (Micitt) determinó que los niños y adolescentes utilizan estos dispositivos en un 93% para ver videos, programas, películas o series en línea.
Además, un 90% de esta población busca información para hacer trabajos o tareas, un 81% usa redes sociales, y otro 80% descarga o baja aplicaciones.
Entre las recomendaciones de los especialistas se encuentra parpadear constantemente cuando se está frente a las pantallas, ya que la ausencia de este movimiento tan básico suele resecar los ojos.
También se aconseja tomar un descanso cada 20 minutos buscando un punto fijo lejos del dispositivo y parpadear rápidamente por unos segundos. Asimismo, mantener un antebrazo de distancia entre el rostro y el aparato.
La luz natural del día es la más saludable y reduce el impacto que tienen las luces artificiales sobre la vista, esto según la revista Rebuild Your Vision. Otro consejo es procurar no utilizar pantallas justo antes de dormir, ya que además de ser perjudicial, altera los patrones de sueño.
El ajuste de la iluminación de las pantallas se convierte en un aliado más para no hacer un esfuerzo extra a la hora de trabajar o estudiar. De igual forma, si se usan lentes, es necesario mantener actualizada la graduación de estos.
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“Entendemos que el aumento del uso de dispositivos móviles puede traer consigo una serie de malestares si no se siguen las recomendaciones adecuadas”, expresó Marianella Cordero, líder de comunicación de Movistar Costa Rica.
Por esta razón, el director de optometría de la Universidad Latina de Costa Rica, Augusto Díaz recordó que es necesario acudir a un profesional de salud visual si se presentan problemas de la vista o se sufre de fatiga visual constantemente.
