Póngase en movimiento e inyecte salud a su cuerpo
Neyssa Calvo neyssacalvo.asesora@larepublica.net | Lunes 09 enero, 2023 01:45 p. m.
Para nadie es un secreto que el ejercicio mejora la autoestima, aclara las ideas y fortalece los músculos y huesos. Así que no espere más y ponga su cuerpo en movimiento.
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El inicio de año motiva y por ello no es de extrañar que cada vez sean más los que deciden ponerse los tenis para ir a correr, en especial para bajar el estrés y controlar el peso.
El secreto radica en empezar hacer ejercicio de baja intensidad, por ejemplo una caminata de 15 a 30 minutos al día y más aún con el respaldo de un chequeo médico previo para evitar lesiones, señaló César Sánchez, especialista en fisioterapia y entrenador personal.
Sánchez agregó que el ejercicio, ya sea poco o mucho, trae consigo una serie de beneficios, entre ellos bienestar mental y mayor flexibilidad. Además, en el caso de los niños estimula las hormonas de crecimiento y el desarrollo muscular.
Es importante siempre hacer estiramiento unos cinco minutos antes de empezar la rutina y al finalizar. Además, de considerar las debilidades o deficiencias musculares de cada persona para evitar una lesión, enfatizó Sánchez.
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Por último, se recomienda una buena alimentación que incluya los cinco tiempos de comida y dormir las ocho horas recomendadas.
