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Movimiento, la clave para mantenerse saludable

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Llega el fin del curso lectivo y es necesario que los más pequeños de la casa se mantengan en constante movimiento para combatir el sedentarismo y mejorar su salud.

“Cada vez son más las personas que sufren de enfermedades como presión alta, diabetes y otros padecimientos, producto de una inadecuada combinación de alimentos y de la poca movilidad que dan a su cuerpo. Es por esto que, en esta ocasión es importante alertar a las familias costarricenses sobre los hábitos recreativos que deben seguir teniendo los estudiantes durante esta venidera época de vacaciones”, destacó Mario Montero, Vicepresidente Ejecutivo de la Cámara Costarricense de la Industria Alimentaria (CACIA).

Desde que nace y hasta los 12 años, el movimiento es parte importante del infante.

Existen varios tipos de actividades para que los niños y jóvenes se ejerciten. Entre ellas están las de resistencia, que dan más energía y ayudan a fortalecer el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio; como por ejemplo las carreras, la danza, el patinaje, la natación, el fútbol y el ciclismo.
 
Por otra parte, están las actividades de flexibilidad, las cuales ayudan a las articulaciones, e incluyen los retorcimientos y estiramientos. Y por último, las actividades de fuerza, que ayudan al crecimiento de los músculos, y que se pueden hacer al subir escalones, o mediante flexiones con los brazos y las piernas.
 
¿Qué pueden hacer sus hijos en casa para entretenerse?:
 

  • Ayudar con los quehaceres del hogar
  • Pasear el perro de la casa o el de un vecino
  • Caminar, patinar o ir en bicicleta a hacer mandados o a la casa de un amigo
  • Recrearse con juegos activos en el garaje, corredor o patio de la casa
  • Hacer ejercicio físico con el apoyo de un video
  • Poner música y bailar en la casa
  • Salir con toda la familia a caminar
  • Explorar los parques locales
  • Jugar con amigos de la comunidad
  • Unirse a algún equipo deportivo del lugar
  • Tomar parte en los eventos de la comunidad

    Daniela Cárdenas
    [email protected]
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