Día mundial del Alzheimer: 5 consejos para prevenirlo
Andrei Siles asiles@larepublica.net | Jueves 21 septiembre, 2023 12:15 p. m.
Aunque no tiene una cura conocida, al tiempo que científicos a nivel mundial trabajan en el desarrollo de vacunas y otras medicaciones para ralentizar sus efectos, se han identificado varios factores que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
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Entre algunas recomendaciones a seguir destacan las siguientes para prevenir este padecimiento neurodegenerativo:
Mantenga una dieta saludable: una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado, grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva y los frutos secos contienen antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener una buena salud cerebral.
Ejercítese regularmente: diversos estudios han demostrado que la actividad física puede estimular la circulación sanguínea y promover el crecimiento de nuevas células cerebrales, disminuyendo los factores que conllevan a ser víctima de Alzheimer.
Estimule su mente: practicar el hábito de la lectura, hacer crucigramas, aprender un nuevo idioma o instrumento musical, y participar en actividades intelectuales puede ayudar a fortalecer las conexiones cerebrales y retrasar el deterioro cognitivo asociado a dicha enfermedad.
Controle su presión arterial y el azúcar en sangre: al estar estos padecimientos vinculados a un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, controlar regularmente la presión arterial y mantener un nivel saludable de azúcar en sangre puede contribuir a padecer esta afección.
Mantenga una vida social activa: participar en actividades sociales puede estimular el cerebro y ayudar a reducir el estrés, lo que a su vez puede disminuir el riesgo de Alzheimer.
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Justamente, este y otros temas se abordarán en el próximo Congreso Nacional sobre esta enfermedad este sábado en la Universidad Latina, organizado por la Asociación Costarricense de Alzheimer, en la que participarán especialistas de talla internacional como Francisco Lopera, médico reconocido en Latinoamérica y Europa por sus investigaciones sobre esta condición.
