Cuide a los adultos mayores de caídas durante el distanciamiento social

El distanciamiento social y el asilamiento por el Coronavirus generan cambios también en las posibilidades de relacionarse con los familiares, amigos y de recreación, lo que puede afectar el estado emocional del adulto mayor, esto además influye en la atención y otras funciones cognitivas lo que aumenta la posibilidad de sufrir una caída, alertó la Clínica de Caídas del hospital San Juan de Dios.

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Por la fragilidad ósea los adultos mayores de edades entre los 60 y 70 años tienden a fracturarse con mayor frecuencia la muñeca, como reacción de protección utilizan el apoyo de la mano ante una posible caída para evitar el impacto.

Las personas mayores de 70 años tienden a fracturarse la cadera, por el aumento en el tiempo de reacción, esto implica mayor impacto directo sobre la cadera por alteración de la respuesta protectora.

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Recomendaciones para prevenir las caídas:

• Mantener la rutina de ejercicios básicos de fortalecimiento muscular en su casa al menos dos veces al día en un entorno seguro
• Caminar dentro de la casa al menos 15 minutos, se puede agregar durante la caminata una tarea cognitiva como sumar o restar números
• Sentarse y levantarse de la silla sin apoyo lentamente (si la condición física lo permite) o con apoyo, realizar al menos 10-15 repeticiones
• Levantar los brazos por encima de su cuerpo al menos 15 repeticiones y si la condición física lo permite agregar un poco de peso puede ser tipo una botella de agua
• Uso de calzado adecuado y estable: tacón pequeño (no plano), bien ajustado pero sin presión excesiva
• No usar zapatos de meter o con cordones (mejor con velcro)
• Evitar suelas de zapatos muy lisas y resbalosas
• Evitar el usos de pantuflas o zapatos tipo “Crocs”