6 recomendaciones para evitar problemas estomacales durante fin de año

En época navideña, los excesos alimentarios y el consumo de alcohol son comunes, por lo que entender cómo estos hábitos afectan nuestro sistema digestivo es crucial para cuidar de la salud y evitar complicaciones.

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“Durante las fiestas, muchas personas tienden a excederse en la comida y el alcohol, lo cual puede resultar perjudicial para el sistema digestivo. Los excesos en estas celebraciones pueden provocar cuadros agudos de gastritis, reflujo, dolor abdominal, cólicos biliares o colitis, entre otros", señala Jorge Sandoval, médico especialista en gastroenterología, asociado a la red médica de MediSmart.

Esto sin dejar de lado que el consumo crónico, tanto de alimentos como bebidas en exceso, también puede desencadenar en enfermedades más complejas, como la obesidad, cirrosis o diabetes, entre otras.

Y es que la época también se asocia a otras conductas que inciden directamente en las afecciones estomacales, por ejemplo, se consumen con más frecuencia alimentos fuera de casa, que pueden estar preparados con una mayor cantidad de ingredientes, así como exceso de grasa, de condimentos o de ajo y cebolla, lo que puede provocar la relajación de los mecanismos que evitan el reflujo del ácido del estómago y desencadenar en cuadros de gastritis y esofagitis, sin dejar de lado inflaciones en el colon, que dan como resultado la colitis.

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“Para cuidar el estómago durante las festividades, hay que hacer comidas más pequeñas y frecuentes, evitando los famosos atracones, que generalmente se dan a altas horas de la noche. Asimismo, es importante identificar aquellos alimentos que desencadenan síntomas y disminuir su consumo. Por ejemplo, en el caso de personas con sensibilidad a los lácteos, utilizar productos deslactosados puede ser una alternativa”, recalca Sandoval.

En cuanto al consumo de alcohol, la recomendación es evitarlo en la medida de lo posible o reducir al mínimo su ingesta. Además, se aconseja abandonar el hábito de fumar y tener en cuenta que el vapeo también puede afectar el tracto digestivo.

“Cada cuerpo es diferente y cada persona puede tener padecimientos distintos, por lo que es fundamental escuchar las necesidades y señales de nuestro propio organismo. En caso de dolor persistente o síntomas alarmantes, se debe consultar a un médico. Signos como vómitos persistentes, sangrado rectal o un dolor que no cede deben ser evaluados para descartar complicaciones más serias", destaca el especialista

En este sentido es importante no automedicarse ya que el uso indiscriminado de medicamentos antiinflamatorios puede empeorar el cuadro, generando úlceras en el estómago o el intestino.

“El problema con la automedicación para estos dolores es que hay que estar muy bien familiarizado con el mecanismo de acción de los medicamentos, por ejemplo si yo empiezo a tomar el tratamiento para el dolor y ese tratamiento para el dolor es un antiinflamatorio, que se llaman antiinflamatorios no esteroideos, estos más bien me pueden provocar úlceras en el estómago o en el intestino y hacer más complicado el cuadro, a pesar de que inicialmente estoy utilizando un medicamento que es para el dolor”, finalizó Sandoval.

RECOMENDACIONES CLAVE PARA CUIDAR EL ESTÓMAGO EN FESTIVIDADES NAVIDEÑAS

• Realice comidas pequeñas y frecuentes
• Evite excesos y comidas abundantes
• Modere el consumo de grasas y condimentos
• Identifique alimentos desencadenantes, evítelos o ajuste las porciones
• Minimice o elimine el consumo de alcohol
• Evite el tabaco y el vapeo, que también afectan el tracto digestivo

Fuente: Jorge Sandoval, médico especialista en gastroenterología, asociado a la red médica de MediSmart

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