Ocho claves para prevenir y tratar la diabetes
Los tipos más frecuentes son diabetes mellitus tipo 1 y 2, y la diabetes gestacional
Redacción La República redaccion@larepublica.net | Viernes 01 diciembre, 2023 03:00 p. m.
En Costa Rica, más del 14% de los adultos viven con diabetes, superando la media mundial del 9%.
La prevención y el autocuidado son cruciales para revertir esta tendencia, enfatizan los expertos.
“La realización de chequeos regulares de glucosa a partir de los 21 años, es fundamental, cuanto de prevenir o abordar la enfermedad en una fase temprana se trata”, afirma Alejandro Cob, médico especialista en endocrinología.
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Igualmente es recomendable la necesidad de exámenes oftalmológicos periódicos para prevenir complicaciones oculares, señala Roger Acevedo, médico retinólogo.
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Consejos para la prevención:
1. Chequeos regulares: realícese pruebas de glucosa regularmente desde los 21 años para abordar problemas tempranos
2. Cuidado oftalmológico: practíquese exámenes oftalmológicos periódicos para prevenir complicaciones oculares relacionadas con la diabetes
3. Dieta equilibrada: modere el consumo de azúcares y harinas, opte por alimentos ricos en fibras, frutas y verduras
4. Actividad física regular: realice al menos 30 minutos de actividad física, cuatro días por semana, para mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar el peso
5. Hidratación: tome de seis a ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y eliminar el exceso de azúcar por la orina
6. Adherencia al tratamiento: para quienes ya son diabéticos, tome los medicamentos según las indicaciones médicas y mantenga un seguimiento regular con un profesional de la salud
7. Esté atento a síntomas como sed excesiva, orina frecuente, cansancio, visión borrosa, heridas que no cicatrizan, advierten los expertos
8. Actúe ante cualquier sospecha de azúcar elevada y consulte con su médico.
