Logo La República

Lunes, 17 de diciembre de 2018



ACCIÓN


El crossfit no es un juego

Walter Herrera [email protected] | Viernes 09 septiembre, 2016

La técnica es el primer paso que los expertos deben enseñar antes de iniciar con cargas. Shutterstock/La República


Hace algunos años que se empezó a hablar en el mundo del “entrenamiento militar” como una de las últimas tendencias mundiales en actividad física, y así fue como el crossfit tomó un lugar privilegiado entre las distintas disciplinas de ejercicio.

No obstante, la práctica incorrecta podría generar lesiones importantes.

“Las personas ven en televisión las competencias de atletas elite y quieren hacer lo mismo en las primeras sesiones, hay muchísimo riesgo en esto y la gente tiende a aumentar cargas sin estar el cuerpo preparado”, aseguró Esteban Contreras, entrenador de crossfit en el centro Shidokan de Moravia.

Los expertos recomiendan alinear la postura para progresivamente manejar el cuerpo y después analizar la técnica de levantamiento.

“Un error común es que en la primera clase, las personas lo quieren dar todo y lo hacen para no quedar mal. Hay casos en que el hombre ve que la mujer alza un peso mayor y se siente incómodo, por esta razón busca subir cargas sin estar preparado, todo tipo de casos se ven”, añadió el entrenador Contreras.

Los ejercicios se organizan en forma de circuitos y son regulados por intervalos de trabajo con un descanso mínimo entre ellos.{l1}invierta_en_el_negocio_del_crossfit{/l1}

El crossfit en sus inicios fue utilizado por las tropas elite, los deportistas de combate y de alto rendimiento, hasta que lo desarrollaron comercialmente, por esta razón su nivel de dificultad.

Rápidamente, la disciplina se convirtió en un boom mundial.

Este reconocimiento masivo hizo que muchas personas aprovecharan el momento como un negocio y descuidaron la integridad de las personas.

Los profesionales aconsejan siempre preguntar por la hoja de vida del instructor para asegurarse de estar en buenas manos, lo importante es generar conciencia y educación entre quienes lo practican, aseguran los deportistas.

“En Costa Rica si el instructor no está certificado por la casa matriz, es un acto ilegal que se debe denunciar, ya que se está jugando con la salud de una persona”, finalizó el instructor.


Combina disciplinas


• Halterofilia
• Gimnasia
• Calistenia
• Pesa rusa
• Sprints
• Pilométricos


Beneficios


• Trabaja todos los grupos musculares
• Alta efectividad: intensidad acelera el metabolismo, sigue quemando calorías incluso después de practicarlo
• Mejoras físicas notorias en poco tiempo


Cuidados


• La práctica eleva el ritmo cardiaco de manera constante
• Llevar los ejercicios al máximo puede ser contraindicado
• Utilice pesos bajos al empezar, aumente progresivamente
• Descanse el músculo