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(Video) ¿Tiene problemas abandonando el gimnasio? Conozca la tendencia mundial del “slow fitness”

Walter Herrera wherrera@larepublica.net | Viernes 05 julio, 2024


costa rica ejercicio
Canva/La República


En el cambiante mundo del fitness, surge una tendencia que redefine la manera en que nos relacionamos con el ejercicio físico: el Slow Fitness.

Esta modalidad deportiva se distancia de los entrenamientos de alta intensidad y propone un enfoque más suave y accesible para todos, desde novatos hasta aficionados al ejercicio experimentados.

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El Slow Fitness se destaca por su carácter menos agresivo, lo cual lo hace ideal para aquellos que buscan mantenerse en forma sin el riesgo de agotamiento o lesiones frecuentes.

Para Nicolás Zúñiga, entrenador personal de Multispa, esta es una opción para desarrollar el hábito de la actividad física.

"Más allá de la moda, es una opción funcional pensando en la promoción de actividad física diaria. Una persona puede cumplir un estándar de actividad física diaria de alta calidad basado en gasto calórico total. Una persona que hace una serie de actividades como yoga, pilates, de intensidades moderadas a bajas pueden completar un gasto calórico superior a 2 mil calorías diarias y sería promoción de la salud física. El slow fitness es una alternativa valiosa pensando en personas que trabajan muchas horas. Este tipo de alternativas promueve descansos activos a nivel laboral. Es claro entender que avance no va a ser tan potencial en el tiempo, pero es una alternativa de progresión que permite desarrollar hábitos de actividad física", dijo Zúñiga.

A diferencia de los métodos de entrenamiento intensivo como el HIIT, esta disciplina invita a adoptar una práctica más gradual y centrada en la técnica, promoviendo así la confianza y la constancia en los participantes.

Uno de los principios fundamentales del Slow Fitness es la incorporación de actividades de baja intensidad que no solo fortalecen el cuerpo, sino que también fomentan la conexión mente-cuerpo a través del mindfulness.

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Por su parte, Andrés Herrera, entrenador personal de ERO Domo, dijo lo siguiente:

"Funciona, sí, pero no necesariamente como lo pintan algunos artículos porque lo hacen ver como si fuera perfecto y necesario para todos. Realmente, esto depende de los objetivos de cada persona. Para alguien que durante años ha hecho hipertrofia, no le va a funcionar, pero para una persona con estrés, le puede ayudar porque conecta consigo misma. Después, entra en un estado meditativo donde el ejercicio le permite alcanzar este estado. Va a funcionar, pero tampoco es como si fuera a crecer músculo. Si quito pesas y solo hago esto, difícilmente voy a aumentar masa muscular. Mi metodología de sostenibilidad a lo largo del tiempo es con un entrenador personal, pero depende del profesional y sus rutinas. Creo que el slow fitness es prueba y error para ver si es para uno", indicó Herrera.

Esto implica alejarse de la creencia de que más frecuencia y mayor intensidad son siempre mejores, y enfocarse en la calidad del movimiento y la técnica correcta en cada repetición.

Beneficios del Slow Fitness

• Ganancia de Fuerza Funcional: Se enfoca en desarrollar fuerza de manera segura y efectiva, sin riesgos de sobrecarga muscular o lesiones.

• Recuperación Mejorada: Incorpora actividades como estiramientos, yoga, Pilates, LISS y Tai-Chi, que contribuyen a una recuperación muscular más rápida y completa.

• Accesibilidad: Apto para todas las edades y niveles de condición física, haciendo el ejercicio más accesible y menos intimidante.

• Bienestar Mental: Promueve el mindfulness y la conexión con el cuerpo, mejorando no solo la salud física, sino también la mental.

El Slow Fitness representa una evolución en el enfoque del bienestar integral, donde la salud física y mental se complementan en armonía. Al adoptar esta modalidad, se abre la puerta a un estilo de vida activo y sostenible, donde el cuidado personal se convierte en una prioridad sin sacrificar la seguridad ni la efectividad.


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