¿Desea realizar actividad física? Siga estos consejos para principiantes en el ejercicio
Silvia Ureña redaccion@larepublica.net | Jueves 07 septiembre, 2023 03:00 p. m.
Iniciar una actividad física es un paso y decisión importante hacia una vida más saludable, pero debe ser abordado con conocimiento y precaución.
En este sentido, es esencial analizar con responsabilidad y una sólida base de información.
"Es de suma importancia el asesorarse e investigar ya que no es solo el hecho de ir a ejecutar un ejercicio o utilizar un equipo sin sentido. El realizar actividad física es una inversión a nuestra salud por lo que debemos elegir responsablemente", expresó Moises Gonzalez, preparador físico.
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Para ello, González sugiere estos consejos para principiantes:
1.Realizar un chequeo médico general
Antes de comenzar cualquier actividad física, es esencial someterse a una revisión médica general. Esto permite evaluar posibles condiciones que podrían influir en la elección de su futura rutina de ejercicios.
2. Mantener un ritmo de entrenamiento adecuado
Para prevenir lesiones y no abrumarse, es crucial mantener un buen nivel de entrenamiento . Los profesionales de acondicionamiento físico deben adaptar las rutinas según las necesidades individuales, en colaboración con fisioterapeutas y ortopedistas.
Otros aspectos que se deben considerar son: tener una buena alimentación e hidratación, además de contar con ropa y calzado adecuado para realizar actividad física.
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En el mercado existen diversas metodologías y lugares para el acondicionamiento físico, todas con beneficios para la salud.
Muchos deportistas se enfrentan a obstáculos inesperados, como un deficiente servicio al cliente por parte de entrenadores sin conocimientos básicos de anatomía y fisiología, o la elección de metodologías demasiado intensas para principiantes causando deserción y abandono.
Al elegir un centro de acondicionamiento físico, se debe considerar lo siguiente:
- Entrenadores certificados con experiencia.
- Sesiones con un número limitado de participantes.
- Evaluación de las metodologías de entrenamiento analizando que sean integrales.
