Cómo crear un hábito. Cinco consejos para lograrlo

Tener hábitos saludables es un consejo frecuente cuando se trata de buscar una mejor calidad de vida, pero cómo lograrlo no siempre es una tarea sencilla.

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Para ayudarlo en la tarea, el psicólogo Alonso Madrigal de Censac Red brinda los siguientes consejos:

1. Ser constante para adquirir el hábito que se desea. Por ejemplo, si quiere fomentar el ejercicio puede empezar con caminatas cortas de 20 a 30 minutos

2. Mantener expectativas racionales y realistas esto porque es más fácil abandonar algo, cuando las metas no se cumplen

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3. Generar acciones que procuren al máximo posible que la actividad sea placentera

4. Poner recordatorios o avisos para cumplir día a día con la meta propuesta

5. Controlar y analizar los progresos