Camine durante la ronda
Dinia Vargas dvargas@larepublica.net | Miércoles 07 octubre, 2009
Camine durante la ronda
Es uno de los mayores beneficios que se obtienen a la hora de jugar golf
Dinia Vargas
dvargas@larepublica.net
El carrito de golf es una ayuda importante para trasladarse dentro de un campo; sin embargo, al utilizarlo el golfista evita caminar y con ello pierde uno de los principales beneficios que genera este deporte, el cual es hacer ejercicio.
“Los beneficios se pueden resumir en físicos, mentales, emocionales y espirituales”, aseguró Donald Vega, preparador físico.
El poder desempeñar la ronda caminando resulta ser un gran ejercicio para el cuerpo, más en una disciplina que de acuerdo con los expertos no requiere una alta demanda física.
“Caminar es un excelente ejercicio, estimula la digestión, no hay mucho crecimiento muscular y al exponerse a la luz solar, el cuerpo activa un protector que además tiene efectos anticancerígenos y producción de calcio”, dijo Vega.
Pero, sin lugar a dudas, quienes obtienen mayores réditos son los golfistas profesionales. “Ellos deben estar preparados para poder caminar los 18 hoyos, en diferentes condiciones; en cambio un amateur solo entraría en acción en el segundo que dura cada swing”, aseguró.
Así la exigencia entre una ronda en carrito es mucho menor que en otra en la que se debe caminar lo lógico; igualmente la exigencia aumentaría si la persona se ve obligada a cargar su bola de palos.
“La cantidad de calorías que vaya a quemar depende de otros factores, como por ejemplo el clima. Pero, por ejemplo, si camina cargando la bolsa y dependiendo de cuánto pesa puede gastar alrededor de 1.600 calorías, sin carrito únicamente unas 600”, comentó Mauricio Sirias, preparador físico de golfistas.
El cuello, los hombros, el codo, las muñecas y la espalda son las partes del cuerpo que más se utilizan al realizar el swing, un movimiento no natural y hasta forzado, por lo cual se debe tener cuidado porque podría causar lesiones.
“El profesional acondiciona su cuerpo de una manera correcta. El aficionado no lo hace”, dijo Sirias.
Vega complementó esta teoría al citar que, “las lesiones y el rendimiento caen en los últimos hoyos, esto se debe a que la persona no se ha preparado, no está lista para soportar las horas de camino, así el cansancio físico es una de las primeras señales de que hay una baja en la condición física”.
Además, tenga presente que no todos los ejercicios de gimnasio son idóneos para lo que un golfista requiere.
Consejos
* Ejercicios: Busque realizar ejercicios de estiramiento y acondicionamiento que sean los adecuados para un golfista.
* Condición física: Procure tener una buena condición física para soportar la ronda.
* Alimentos: Elija muy bien los alimentos que va a consumir después de una ronda de práctica.
Beneficios del golf
* Físico: no es un deporte altamente demandante, que ocupe mucha energía, el swing dura un segundo lo que cual representa un gasto muy significativo, pero cuando se camina sí resulta ser un excelente ejercicio.
* Mental: una forma de bajar la carga de estrés, de liberar al cuerpo de altas cargas de trabajo.
* Emocional: es una actividad de esparcimiento que genera un efecto de relajación, produce además una baja en la frecuencia cardiaca.
* Espiritual: permite estar en contacto con la naturaleza, disfrutando de un ambiente espectacular por el mismo diseño de los campos de golf.
Es uno de los mayores beneficios que se obtienen a la hora de jugar golf
Dinia Vargas
dvargas@larepublica.net
El carrito de golf es una ayuda importante para trasladarse dentro de un campo; sin embargo, al utilizarlo el golfista evita caminar y con ello pierde uno de los principales beneficios que genera este deporte, el cual es hacer ejercicio.“Los beneficios se pueden resumir en físicos, mentales, emocionales y espirituales”, aseguró Donald Vega, preparador físico.
El poder desempeñar la ronda caminando resulta ser un gran ejercicio para el cuerpo, más en una disciplina que de acuerdo con los expertos no requiere una alta demanda física.
“Caminar es un excelente ejercicio, estimula la digestión, no hay mucho crecimiento muscular y al exponerse a la luz solar, el cuerpo activa un protector que además tiene efectos anticancerígenos y producción de calcio”, dijo Vega.
Pero, sin lugar a dudas, quienes obtienen mayores réditos son los golfistas profesionales. “Ellos deben estar preparados para poder caminar los 18 hoyos, en diferentes condiciones; en cambio un amateur solo entraría en acción en el segundo que dura cada swing”, aseguró.
Así la exigencia entre una ronda en carrito es mucho menor que en otra en la que se debe caminar lo lógico; igualmente la exigencia aumentaría si la persona se ve obligada a cargar su bola de palos.
“La cantidad de calorías que vaya a quemar depende de otros factores, como por ejemplo el clima. Pero, por ejemplo, si camina cargando la bolsa y dependiendo de cuánto pesa puede gastar alrededor de 1.600 calorías, sin carrito únicamente unas 600”, comentó Mauricio Sirias, preparador físico de golfistas.
El cuello, los hombros, el codo, las muñecas y la espalda son las partes del cuerpo que más se utilizan al realizar el swing, un movimiento no natural y hasta forzado, por lo cual se debe tener cuidado porque podría causar lesiones.
“El profesional acondiciona su cuerpo de una manera correcta. El aficionado no lo hace”, dijo Sirias.
Vega complementó esta teoría al citar que, “las lesiones y el rendimiento caen en los últimos hoyos, esto se debe a que la persona no se ha preparado, no está lista para soportar las horas de camino, así el cansancio físico es una de las primeras señales de que hay una baja en la condición física”.
Además, tenga presente que no todos los ejercicios de gimnasio son idóneos para lo que un golfista requiere.
Consejos
* Ejercicios: Busque realizar ejercicios de estiramiento y acondicionamiento que sean los adecuados para un golfista.
* Condición física: Procure tener una buena condición física para soportar la ronda.
* Alimentos: Elija muy bien los alimentos que va a consumir después de una ronda de práctica.
Beneficios del golf
* Físico: no es un deporte altamente demandante, que ocupe mucha energía, el swing dura un segundo lo que cual representa un gasto muy significativo, pero cuando se camina sí resulta ser un excelente ejercicio.
* Mental: una forma de bajar la carga de estrés, de liberar al cuerpo de altas cargas de trabajo.
* Emocional: es una actividad de esparcimiento que genera un efecto de relajación, produce además una baja en la frecuencia cardiaca.
* Espiritual: permite estar en contacto con la naturaleza, disfrutando de un ambiente espectacular por el mismo diseño de los campos de golf.