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¿Quiere una buena salud mental? Con estas 10 acciones lo alcanzará

Karla Barquero karlabarquero.asesora@larepublica.net | Jueves 07 enero, 2021 06:36 pm

Una persona sosteniendo con una mano un cuadro con una cara triste
Elaboración propia/La República


Si usted busca tener una buena salud mental, podrá seguir 10 acciones sin necesidad de hacer grandes inversiones económicas o de tiempo, que aconsejan los profesionales en psicología, psiquiatría y salud mental de la Caja.

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“La salud mental es más que la ausencia de problemas como la depresión, el estrés, la ansiedad. Es un estado de bienestar integral que conlleva cambios en los hábitos y estilos de vida para su mantenimiento a largo plazo. Es hora de promover en nosotros mismos y nuestras familias la salud mental y todo lo que nos acerca a ella”, instó Ángelo Argüello, psicólogo clínico del hospital Roberto Chacón Paut y presidente del Colegio de Profesionales en Psicología.

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Los hábitos son:

  1. Manténgase activo: No pase acostado o sentado durante periodos prolongados
  2. Descanse bien: Es importante que se dé la oportunidad de dormir placenteramente
  3. Aliméntese sanamente: Ofrézcale a su cuerpo comida variada y natural, rica en colores y fibra
  4. Haz vida social: Conversaciones grupales por WhatsApp, Teams o Zoom resultan muy convenientes en tiempos de pandemia
  5. Diviértase en familia: Juegos de mesa, rompecabezas, canicas y carreras de saco son grandes aliados de la salud mental
  6. Gestione sus pensamientos: Piense en positivo, sueñe en grande e imagínese que está de paseo por su lugar favorito
  7. Comuníquese con los demás: Cuente a sus personas de confianza lo que le pasa, lo que siente, lo que teme
  8. Respire profundo: Abra las ventanas de su casa, permita que el aire fluya y que los rayos del sol calienten su entorno, respire fuerte una y otra vez
  9. Propóngase objetivos: Es momento para pensar en terminar sus estudios, a aprender a conducir, a manejar bicicleta, convertirse en estrella de la cocina o retomar practicas abandonadas
  10. Pida ayuda: Las personas no nacieron solas, siempre hay alguien que puede ayudarle, ofrecerle un consejo y hacerle ver la vida de otra manera

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