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Estos son los alimentos que debes comer para disminuir los impactos de la menopausia

Magdalena López magdalenalopez.asesora@larepublica.net | Jueves 25 agosto, 2022 09:00 a. m.


mujer con calor
Imagen con fines ilustrativos/La República


Al tratarse de un periodo de cambios físicos en el cuerpo, mantener un estilo de vida saludable con una nutrición alta en vitaminas puede ayudar a disminuir los impactos de la menopausia.

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“Durante este proceso, los ovarios dejan de producir las hormonas estrógeno y progesterona y aparecen distintos síntomas como sofocos, sensación de calor en el pecho y cuello, sudoración intensa y pérdida de la elasticidad de la piel”, dijo Adriana Alvarado, del Centro de Nutrición Clínica del Hospital Metropolitano.

Es por eso, que la especialista recomienda consumir los siguientes alimentos para evitar dichas molestias:

  • Consumir leche, yogur y queso descremados van a ser una buena fuente de calcio
  • Consumir pescados azules: el salmón, atún, sardinas, linaza, chía, nueces
  • El pan integral y los frijoles reducen la ansiedad
  • Comer vegetales y frutas
  • Comer edamame, garbanzos, maní y la linaza
  • El vino tinto ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia
  • Consumir huevo, jamón de pavo, pollo, pescado y quesos blancos bajos en grasas aceleran el metabolismo y aportan proteína para mantener y aumentar la masa muscular

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Si está enfrentando esta transición en su vida y necesita ayuda de un especialista, usted puede contactar al Centro de Nutrición Clínica del Hospital Metropolitano, a través de los números 4001-7666, 2521-9595 o al correo citas@cncsalud.com.


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