¿Está embarazada? Conozca cómo manejar el estrés previo al parto

Si se acerca el nacimiento de su bebé y siente que la ansiedad, el estrés y el miedo la invaden, mantenga la calma, respire profundo y trate de descansar durante el día para tener control de la situación.

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Para hacer más sencilla la espera la doctora Vilma Malespín, especialista en salud mental brinda los siguientes consejos para que cuanto llegue el nacimiento la futura mamá pueda estar relajada y tranquila.

1- Buscar tiempo personal paraad bajar la ansiedse pueden poner velas, escuchar música y relajarse practicando técnicas de respiración en un rincón de la casa

2- Mantener una dieta saludable. Consumir frutas y tomar bastante agua para hidratarse

3- Practicar ejercicio como yoga, nadar y caminar para desconectarse de los problemas y las preocupaciones

4- Expresar las emociones, en especial con una persona conocida que le brinde confianza

5- Tomar tiempo para descansar de la manera correcta

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6- Dormir durante el día y las horas necesarias durante la noche para sentirse bien