Consultas médicas por depresión y ansiedad se duplicaron después de la pandemia, según expertos
7 señales de alerta del “síndrome de burnout” y 7 formas de evitar que el trabajo afecte su salud
Establecer un límite entre la vida personal y el mundo laboral y aplicar la desconexión digital son algunas estrategias para no enfermar
Esteban Arrieta earrieta@larepublica.net | Lunes 09 octubre, 2023
A pocas semanas de que arranquen las fiestas de fin de año, el estrés, la ansiedad y la depresión tienden a aumentar y, con ello, hay más riesgo de sufrir el síndrome de burnout.
Se trata de un estado de agotamiento físico, emocional y mental que puede afectar a las personas que experimentan un estrés crónico en su lugar de trabajo.
Este padecimiento se caracteriza por una sensación de agotamiento extremo, desmotivación, cinismo y una disminución en el rendimiento laboral.
Karina López, gerente País de#ManpowerGroupCostaRica se refiere al Síndrome de Burnout y su afectación a la salud de los trabajadores @La_Republica #SaludMental pic.twitter.com/zDc1r2R3JA
— Esteban Arrieta (@estarrar) October 5, 2023
El término “burnout” proviene del inglés “burn out”, que significa quemarse por completo. El síndrome de burnout puede ser causado por una variedad de factores, como una carga de trabajo excesiva, la falta de control sobre el trabajo, el ambiente laboral, la falta de apoyo social y la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
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Ante esta situación, los expertos piden a los trabajadores detectar las señales, a la vez que brindan una serie de estrategias para hacerle frente a este problema, ya que el estrés crónico tiene complicaciones serias en la salud.
Las 7 señales, las 7 recomendaciones
El síndrome de burnout es un trastorno psicológico que se caracteriza por una respuesta extrema al estrés laboral crónico.
A continuación 7 señales de alerta y 7 formas de prevenirlo:
| Alertas | ¿Qué hacer? |
|---|---|
| Fatiga constante La persona puede sentirse agotada la mayor parte del tiempo | Reconozca los síntomas El primer consejo es identificar los síntomas |
| Apatía con el trabajo Se desarrolla una actitud negativa y distante hacia el trabajo. Le interesan poco las actividades laborales | Busque apoyo profesional Acuda a un psicólogo o terapeuta para formular estrategia y herramientas para manejar el estrés |
| Baja productividad Los afectados disminuyen su rendimiento en el trabajo | Establezca límites Es importante que la persona haga una barrera entre su vida laboral y personal. Aprenda a decir "no" |
| Aumento de la irritabilidad La persona puede tener reacciones emocionales desproporcionadas a situaciones cotidianas | Comunique su situación Hable con su supervisor de la situación |
| Problemas de salud físicos Dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y trastornos del sueño | Practique la desconexión digital Intente alejarse de dispositivos electrónicos fuera del horario laboral |
| Ausentismo Tienen más incapacidades y piden más permisos | Dedíquese a otras actividades Busque esos hobbies que le ayuden a relajarse y recargar energías |
| Problemas de salud mental Presentan ansiedad y depresión | Descanse Mantenga un horario regular de sueño |
Complicaciones en la Salud
El estrés prolongado asociado al síndrome de burnout tiene graves consecuencias en la salud en varias áreas, de acuerdo con expertos consultados.
| Emocionales |
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| Salud física |
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| Cognitivas |
|
| Comportamiento |
|
| Relaciones sociales |
|
Voces expertas
Las consultas por enfermedades de salud mental se duplicaron después de la pandemia.
Los especialistas hacen un llamado a cuidarse de la depresión y la ansiedad y entender que el trabajo no es la única arista de nuestras vidas.
Mélissa Céspedes
Psicóloga
Clínica Bíblica
El estilo de vida de hoy en día es acelerado, y se piensa que entre más ocupado, mejor, y no se preocupan por tener ocio ni por distribuir el tiempo y descansar.
La vida no solo puede ser trabajar, tiene que haber espacio para la recreación y la diversión.
Tenemos que tener siempre en cuenta el autocuidado, que incluye proteger el área física, emocional, social, intelectual y espiritual.
Melissa Concepción
Coach
SOS Trabajo
Lo primero que recomiendo es hacer una introspección de mis acciones, rendimiento y actitudes hacia mi trabajo. ¿Cuáles han sido los resultados obtenidos de acuerdo con mis actos?
Una vez que identifico mi rendimiento, entonces analizo por qué me estoy sintiendo de esa manera. Hay muchísimos consejos para evitar llegar al burnout, pero lo primero es tener conciencia de lo que me está pasando.
Francisco Golcher
Presidente
Asociación Costarricense de Psiquiatría
La CCSS no está dando abasto para brindar una atención de calidad.
Los problemas de salud mental van en crecimiento como consecuencia de la pandemia; asimismo, las condiciones del país no ayudan, a la vez que las deudas van en crecimiento y todo esto genera estrés que se une a las dificultades laborales en algunas ocasiones.
Karina López
Gerente país
ManpowerGroup Costa Rica
El burnout tiene consecuencias a corto plazo para quienes lo padecen, como agotamiento físico y emocional, y reducción del rendimiento laboral.
A largo plazo, estas consecuencias pueden derivar en problemas de salud crónicos y el deterioro profesional, ya que el burnout puede dañar la trayectoria profesional de un colaborador debido a la disminución del rendimiento, los errores frecuentes y la falta de motivación.
Mabel Salazar
Psicóloga
Hospital Metropolitano
El apoyo emocional, la gestión del estrés y la búsqueda de ayuda profesional son pasos importantes para mitigar los efectos negativos del estrés y el burnout.
Es importante abordar el estrés prolongado de manera adecuada, entendiendo que no siempre tenemos que poder con todo.
Si no se aborda de la manera correcta, el estrés puede tener un impacto significativo en la salud física y mental a largo plazo.
