Ticos duermen menos de lo necesario y ponen en riesgo su salud

Mientras el mundo celebra la productividad y la conexión constante, Costa Rica enfrenta una realidad silenciosa: la falta de sueño.

En el país, alrededor del 30% de las personas duermen menos de siete horas por noche, una práctica que está pasando factura a la salud de los costarricenses, advirtieron especialistas durante el 85° Congreso Médico Nacional del Colegio de Médicos y Cirujanos, realizado en La Fortuna de San Carlos.

El endocrinólogo Chin Hao Chen Ku advierte que dormir poco no solo genera agotamiento físico, sino que también provoca cambios hormonales y alteraciones metabólicas y cardiovasculares.

“Cuando dormimos menos de lo recomendado, se incrementa la resistencia a la insulina, se activa el apetito y aumenta la presión arterial y la actividad del sistema nervioso simpático, lo que eleva el riesgo de diabetes, arritmias o hipertensión”, explicó el especialista.

Los expertos recordaron que no basta con dormir muchas horas, la calidad del descanso es igual de importante. Por ello, es clave mantener rutinas adecuadas y evitar los factores que interrumpen el ciclo natural del sueño.

Para revertir los efectos de la privación, Chen Ku recomienda mantener horarios regulares de descanso, reducir el uso de dispositivos electrónicos durante la noche y procurar un entorno fresco, silencioso y con poca iluminación.

Dormir bien, concluyen los expertos, es una inversión en salud física y mental que reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida.

El congreso también abordó temas como la prediabetes, el cáncer de piel, el glaucoma y los riesgos asociados a procedimientos estéticos, en un llamado a fortalecer la prevención y el cuidado integral de la salud en el país.