En el Día Internacional del Yoga, conozca los beneficios de su práctica

Este domingo se celebra el Día Internacional del Yoga, se estima que unas 500 millones de personas en el mundo lo practican, ¿conoce usted los beneficios que ofrece esta disciplina?

Lea más: Escuelas públicas con opción para impartir yoga

Al realizar estos ejercicios con regularidad no solo alivia el estrés y las tensiones que acumulamos, asegura Samanta Clayton, vicepresidenta de Desempeño Deportivo y de Condición Física en Herbalife Nutrition.

Lea más: Taller de yoga fortalecería salud mental de niños

Otros de los beneficios:

• Mejora la respiración: Le enseña a respirar correctamente, de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, desacelera el ritmo cardiaco y relaja los músculos
• Refuerza el sistema inmunológico: Ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona relacionada con el estrés y cuyos niveles elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, y problemas de sueño y digestivos, entre otros
• Mejora el equilibrio
• Aumenta la flexibilidad
• Fortalece músculos y huesos: Evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor; y en cuanto a los huesos ayuda a reforzarlos y a frenar la pérdida de masa ósea