En el Día Internacional del Yoga, conozca los beneficios de su práctica
Karla Barquero karlabarquero.asesora@larepublica.net | Domingo 21 junio, 2020 03:31 p. m.
Este domingo se celebra el Día Internacional del Yoga, se estima que unas 500 millones de personas en el mundo lo practican, ¿conoce usted los beneficios que ofrece esta disciplina?
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Al realizar estos ejercicios con regularidad no solo alivia el estrés y las tensiones que acumulamos, asegura Samanta Clayton, vicepresidenta de Desempeño Deportivo y de Condición Física en Herbalife Nutrition.
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Otros de los beneficios:
- Mejora la respiración: Le enseña a respirar correctamente, de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, desacelera el ritmo cardiaco y relaja los músculos
- Refuerza el sistema inmunológico: Ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona relacionada con el estrés y cuyos niveles elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, y problemas de sueño y digestivos, entre otros
- Mejora el equilibrio
- Aumenta la flexibilidad
- Fortalece músculos y huesos: Evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor; y en cuanto a los huesos ayuda a reforzarlos y a frenar la pérdida de masa ósea
