Las redes sociales, la presión por encajar en la sociedad y los cambios físicos y emocionales pueden desencadenar en los adolescentes una serie de conflictos internos donde la ansiedad juega un papel crucial.
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Según el doctor español Javier Schlatter, especialista en psiquiatría y autor del libro "La ansiedad: un enemigo sin rostro", la ansiedad es una sensación subjetiva que surge frente a situaciones percibidas como amenazantes o riesgosas, ya sea por su novedad, imprevisibilidad o intensidad.
La reciente película "Intensamente 2" de Pixar ha destacado este tema, ofreciendo una representación animada de las emociones que experimentan los adolescentes, como el personaje Riley. La obra no solo expone la realidad de una crisis de ansiedad, sino que también subraya la importancia de esta emoción, que no debe ignorarse.
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¿Cómo pueden los padres aplicar estas lecciones a la vida real para ayudar a sus hijos a manejar una crisis de ansiedad? En LA REPÚBLICA, hablamos con expertos y recopilamos consejos prácticos para enfrentar con éxito estas situaciones.
DATOS SOBRE LA ANSIEDAD
- 4% de la población mundial padece algún trastorno de ansiedad
- 3,6% de los jóvenes entre 10 y 14 años y el 4,6% de 15 a 19 años padece algún trastorno de ansiedad
- Es uno de los trastornos mentales más comunes, y los síntomas suelen aparecer generalmente durante
la infancia.
- 27,6% de personas reciben algún tipo de tratamiento
- Las niñas y mujeres tienen más probabilidades de sufrir este tipo de trastornos
Fuente: OMS, estudio de Trastornos de Ansiedad del 2023
EXPERTOS OPINAN SOBRE EL PAPEL DE LA ANSIEDAD EN LOS JÓVENES
Expertos concuerdan en que la ansiedad, en dosis adecuadas, puede ser funcional al
activar capacidades de afrontamiento frente a desafíos, pero cuando es excesiva puede deteriorar el
rendimiento académico, las relaciones interpersonales y el bienestar emocional.
Carolina Paris
Doctora psicopedagoga
UCIMED
Como todo en la vida, una pequeña dosis de ansiedad te ayuda a prevenir malos resultados.
Considerar los puntos débiles de un proyecto o de una situación apoyan la realización exitosa; por el
contrario, confrontar solo ideas negativas, anula la creatividad y bloquea la motivación. Algunas veces
necesitamos
darnos cuenta de lo que estamos perdiendo. Para eso sirve la familia de emociones que comienza en la
tristeza y va disminuyendo la energía, hasta terminar en la depresión
Gineth Vargas Ortiz
Psicóloga clínica
Hospital Metropolitano
La funcionalidad que le aporta al ser humano es activar sus capacidades de afrontamiento
ante una situación negativa o desafiante. La parte negativa de la que se quiere huir es del malestar
emocional o físico que les genera, limitando sus capacidades en la interacción de su entorno.
En los adolescentes, uno de los detonantes es vivir en la era de la inmediatez, la
resolución inmediata a problemas o situaciones. Cabe mencionar que esto ha venido acompañado a través de la
tecnología
Ximena Simoneau
Psicóloga clínica
MediSmart
La ansiedad puede jugar roles tanto positivos como negativos en la vida de una
persona. La ansiedad presentada moderadamente, puede ser adaptativa y
motivadora, preparando a individuos para enfrentar desafíos y situaciones
estresantes. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o crónica, puede tener efectos perjudiciales. Puede
afectar el rendimiento académico, las relaciones interpersonales y el bienestar emocional general,
interfiriendo en la calidad de vida de quien la experimenta
¿Cómo detectar la fina línea entre depresión y ansiedad?
- La ansiedad se manifiesta principalmente a través de preocupación excesiva y miedo constante, con
adolescentes que se podrían mostrar nerviosos y en estado de alerta permanente. Por otro lado, la
depresión se caracteriza por una tristeza profunda, sentimientos de desesperanza y pérdida de
interés en actividades que antes disfrutaban
- Los adolescentes con ansiedad suelen estar inquietos y activos, mientras que aquellos con
depresión tienden a mostrar una disminución significativa en la energía y la motivación, a menudo
pareciendo apáticos y letárgicos
- En cuanto al desempeño académico, los jóvenes ansiosos pueden tener dificultades de
concentración, pero a menudo intentan sobre compensar manteniéndose enfocados en sus estudios. En
cambio, los adolescentes deprimidos, pueden experimentar una caída en el rendimiento escolar y una
falta general de interés
- Socialmente, los adolescentes con ansiedad pueden evitar situaciones sociales por miedo al
juicio, pero mantienen algunas relaciones, mientras que los adolescentes con depresión tienden a
aislarse más y perder interés en las interacciones sociales
- Si estos síntomas persisten y afectan la vida diaria del adolescente, es crucial buscar la ayuda
de un profesional de la salud mental para una evaluación y tratamiento adecuado. La intervención
temprana puede hacer una gran diferencia en la recuperación y el bienestar del adolescente
Fuente: Dra. Ximena Simeone
ALERTAS DE LA ANSIEDAD
- Evitación y aislamiento
- Preocupaciones y miedos recurrentes
- Inquietud
- Problemas de concentración y bajas calificaciones
- Pérdida de sueño
- Cambios en su alimentación y la relación con la comida
- Aislamiento
- Tensión muscular
- Palpitaciones y Agitación
- Sudoración
- Miedo a perder el control o morir y miedo a ser criticado
- Preocupación excesiva por perder a las figuras de apego
Fuente: Dra. Carolina Paris y Dra. Gineth Vargas
CONSEJOS PARA ACTUAR ANTE UNA CRISIS DE ANSIEDAD DE UN ADOLESCENTE
- Mantenga la calma: Una actitud tranquila puede ayudar a relajar al adolescente
- Escuche activamente: Se debe de permitir al adolescente expresar sus
sentimientos y preocupaciones sin interrumpir. Escuchar con empatía y
mostrar comprensión hacia lo que está experimentando
- Valide sus emociones: Validar sus emociones en vez de escapar de ellas
- Fomente la respiración profunda: Guíe al joven para que respire lenta
y profundamente. Esto puede ayudar a reducir la intensidad de la ansiedad al
calmar el sistema nervioso (respiración diafragmática)
- Utilice técnicas de relajación: Si el adolescente está familiarizado con alguna
técnica, ayúdele a aplicarla para reducir la tensión física y emocional
- Mantenga un entorno tranquilo y seguro: Ayude a crear un ambiente tranquilo
y seguro, minimizando estímulos externos que puedan aumentar la ansiedad
- Hable con claridad y tranquilidad: Use un tono de voz calmado y claro al
comunicarse. Evita dar instrucciones complejas o apresuradas
- Ofrezca apoyo emocional: Hágale saber al adolescente que está ahí para
apoyarlo y que juntos encontrarán una manera de manejar la situación
- Escucha activa en vez de aconsejar o regañar
- Evalué la necesidad de ayuda profesional: Si la crisis es intensa o recurrente,
considere buscar ayuda de un profesional en salud mental para evaluar y abordar la ansiedad de manera más estructurada y a largo plazo
- Haga un seguimiento: Después de la crisis, asegúrese de hacer un
seguimiento con el adolescente para discutir lo ocurrido y revisar estrategias
preventivas para el futuro
Dra. Gineth Vargas y Dra. Ximena Simoneau
5 TIPS DE COMO EVITAR UNA CRISIS DE ANSIEDAD EN ADOLESCENTES
- Fomentar un ambiente seguro y estable
- Enseñar habilidades de afrontamiento, manejo del estrés y solución de problemas
- Modelar comportamientos saludables, ejemplo positivo
- Fomentar la autonomía y la confianza en sí mismos
- Promover hábitos de vida saludables
Dra. Carolina Paris
