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Las fiestas navideñas y de fin de año suelen asociarse con celebración y alegría, pero para muchas personas pueden generar soledad, presión social, nostalgia o cansancio emocional, según especialistas de la Universidad Estatal a Distancia (UNED) y la Universidad Fidélitas.
Ambas instituciones hicieron un llamado a reconocer estas emociones y adoptar prácticas de autocuidado durante las próximas semanas.
La psicóloga Marianela Viales Sosa, de la UNED, señaló que el bienestar emocional requiere acciones conscientes: “trabajar en nuestra salud mental es un acto esencial de bienestar, cuidarla no es un lujo, sino una necesidad humana prioritaria”.
Desde Fidélitas, el psicólogo Álvaro Solano enfatizó que la tristeza también tiene un lugar en estas fechas. “Aceptar que no todos vivimos estas fechas con el mismo espíritu de celebración es un primer acto de autocuidado. No se trata de evadir las emociones, sino de darles un espacio sin represión”, afirmó.
Ante este panorama, la UNED compartió cinco prácticas sencillas para proteger la salud mental:
En cuanto a quienes enfrentan recientes pérdidas, Solano sugiere transformar la añoranza en gestos de homenaje. Desde preparar una receta que era parte de la tradición, recordar historias o rescatar alguna actividad que la persona ausente apreciaba, estas acciones pueden aliviar la carga emocional.
Por otro lado, para quienes experimentan soledad en tiempos de fiesta, Fidélitas recomienda crear rutinas que aporten calidez, como preparar una comida especial, contactar a un amigo, participar en voluntariados o involucrarse en actividades comunitarias.
Si las emociones se intensifican, ambos especialistas coinciden en que pedir ayuda es fundamental.
“Pedir ayuda es un sinónimo de fortaleza y no de debilidad. La salud mental también se construye en comunidad”, expresó Viales.
Solano añadió que “solicitar apoyo es un acto de valentía y puede marcar la diferencia en cómo atravesamos estos días”.
Las instituciones concluyen que no existe una forma correcta de vivir estas fiestas, pero sí la posibilidad de tratarnos con gentileza, priorizando la salud emocional como un regalo necesario para entregarse a sí mismo en esta temporada.
También invitan a vivir estas fechas con solidaridad y empatía, recordando que el verdadero espíritu está en acompañar y cuidar a quienes nos rodean.
