Lácteos pueden ser un buen aliado para hidratarse

Con la llegada del verano y las altas temperaturas es más importante que nunca estar bien hidratado, no solo cuando se hace ejercicio, sino en cualquier momento del día.

En ese sentido, los lácteos pueden productos ideales para llenar esta necesidad.

Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos, explica que “la hidratación no depende únicamente del consumo de agua. Algunos alimentos, como los lácteos, aportan naturalmente un alto contenido de agua, junto con electrolitos, proteína de alta calidad, calcio y vitaminas, lo que los convierte en aliados importantes para mantener el equilibrio del organismo, especialmente en épocas de calor”.

Diversos estudios en nutrición señalan que una adecuada hidratación contribuye a la regulación de la temperatura corporal, al correcto funcionamiento del sistema digestivo y al mantenimiento del equilibrio metabólico.

Entre las opciones de lácteos que pueden contribuir a la hidratación y recuperación nutricional durante el verano se encuentran:

● Leche descremada o semidescremada, por su alto contenido de agua y electrolitos naturales.

● Yogurt natural o bajo en grasa, que además aporta probióticos beneficiosos para la salud digestiva.

● Bebidas lácteas bajas en azúcar, ideales como alternativa frente a refrescos o bebidas artificiales.