Elegir ropa deportiva inadecuada le provocaría lesiones a futuro

Toda persona, ya sea atleta profesional o que practica deporte de manera recreativa, debe utilizar indumentaria especial.

Algo tan sencillo como escoger zapatos deportivos correctos generalmente no se hace bien, provocando lesiones a futuro que se pueden lamentar.

Dennis Vargas, preparador físico en atletismo, ciclismo y natación, conversó con ACCIÓN con el fin de explicar cómo puede afectar su salud el utilizar ropa inadecuada a la hora de hacer deporte, especialmente en esta época cuando las personas se disponen a ejercitarse.

Uno de los errores más comunes y que más efectos negativos trae a la salud es la mala selección del zapato. Las personas tienden a dejarse llevar por el que se vea “más bonito” o por calzado específico para atletismo u otro deporte, pensando que les va funcionar, cuando realmente no es así.

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“Hay un grave error con eso y es que la mayoría de las tiendas recomiendan el zapato con la persona en posición estática, la ponen a caminar y le dicen a partir de eso cuál es el tipo de zapato que va a usar, entonces hay una tendencia muy grande por vender el zapato tipo pronador, muchos somos de pie plano o tiramos el pie para adentro, eso es lo más común”, comentó Vargas.

La mala capacitación del personal de las tiendas también ayuda a que el cliente no adquiera un zapato adecuado, ya que no tiene una persona capacitada guiándole a tomar la decisión correcta.

Para poder escoger un zapato con condiciones para correr, caminar u otro deporte, es necesario ver a la persona realizando el ejercicio, ya que el cuerpo realiza cambios cuando se ejecuta el ejercicio.

“El cuerpo hace modificaciones biomecánicas cuando está haciendo deporte, entonces lo ideal es ver a la persona haciéndolo. Se hace un análisis y se observa en qué posición van los pies, en qué posiciones amortigua y despega, para así poder reconocer el tipo de calzado correcto”, añadió el preparador físico.

Escoger zapatos deportivos inadecuados no solo le afectará el rendimiento sino que también puede traer lesiones a futuro, que afectan la salud de la persona al punto de obligarle a no poder realizar ningún tipo de ejercicio.

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Vargas también advierte a las personas de que deben tener cuidado al comprar imitaciones de calzado deportivo porque los efectos en la salud son aún mayores.

“Imaginate lo que puede suceder cuando una persona además de usar un zapato que no le corresponde, usa un zapato que no es de marca, que no tiene las características de la marca original. Aquí estamos hablando de absorción, deslizamiento y soporte. Es muy posible que no vaya a comprar el zapato correcto porque el soporte no es el mismo, los materiales son muy específicos”, agregó Vargas.

A la hora de realizar un deporte, toda la indumentaria es un conjunto que le protege de lesiones y que le ayuda a tener un mejor rendimiento, por ende, escoger medias, lentes, camisas y licras adecuadas, también forma parte del proceso.

“Con el tema de la pantaloneta, licra, lo que la persona quiera usar; no podemos usar una de surf para correr, hay que usar pantalonetas que son especiales para cada deporte. Escoger pantaloneta va de la mano con la ropa interior. Si se utiliza la pantaloneta, licra correcta, se van a evitar lastimarse partes íntimas, quemaduras, etc.”, añadió Vargas.

También comentó que hay que tomar en cuenta el factor clima, ya que cada indumentaria va de acuerdo con el clima, para evitar un aumento en la temperatura interna del cuerpo, quemaduras o molestias durante la práctica.

“La consecuencia más importante de todo esto, es que la persona se lesiona, y al final del día, una persona entusiasta que se animó a correr (ahora que se ha puesto muy de moda) se retira en uno o dos años, lesionada, lastimada, decepcionada y deja de hacer deporte”, puntualizó Vargas.

Vargas aconseja no solo escoger ropa deportiva adecuada, sino asegurarse de ser entrenado por personas capacitadas en el tema.

“Por eso es muy peligroso que una persona que no sabe lo que está haciendo trate de ayudar a otra a bajar de peso o hacer deporte. Consecuencias en los procesos metabólicos, desordenes alimenticios, bulimia, anorexia, por el tema obsesivo del peso. Por eso el deporte es individualizado, independiente y objetivo. Todos los cuerpos trabajan distinto”, finalizó Vargas.

Consecuencias por uso de calzado inadecuado

Periostitis

Qué es: Inflamación del periostilo, nexo de unión entre el hueso (en este caso la tibia) y los gemelos, tibiales y peroneos.

Causas: Calzado inadecuado, superficie de entrenamiento inadecuada, nula preparación muscular, intensidad inadecuada.

Principales afectados: maratonistas y corredores.

Síndrome de la banda iliotibial

Qué es: Tensión por sobreuso de los tejidos blandos en la parte distal del muslo, en la parte externa de la rodilla.

Causas: Uso de zapatillas desgastada o calzado inapropiado. Escasa amortiguación o falta de estabilidad.

Principales afectados: corredores y ciclistas.

Fascitis plantar (ligamento arqueado)

Qué es: Condición más común de dolor en el talón.

Causa: Por uso de zapatillas desgastada o calzado inapropiado, superficie de entrenamiento inadecuada.

Principales afectados: maratonistas y corredores.

Errores comunes al ejercitarse

• Usar cualquier tipo de calzado

• Usar bolsas plásticas debajo de la ropa deportiva (para sudar más)

• No comer ni hidratarse antes o después

• Usar ropa demasiado caliente en verano

• Usar lentes de sol comunes y no especiales para deportes

• Seguir dietas de otras personas o leídas en Internet

• No realizar calentamiento previo