¿Es seguro hacer ejercicios durante el embarazo?
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TEMA 97 I PARTE
¿Es seguro hacer ejercicios durante el embarazo?

El Colegio Americano de Ginecología sostiene que si la mujer es activa y hace ejercicio regularmente, el embarazo no la obliga a cambiar su rutina de ejercicios.
Antes se afirmaba que si la mujer era sedentaria y quedaba embarazada no era el mejor momento de comenzar a hacer ejercicios. Sin embargo, el mismo colegio ahora dice que, mientras se tengan todas los cuidados, no hay problema que una mujer sedentaria inicie un programa moderado de ejercicios al quedar embarazada. Si se trata de un embarazo normal la mujer no corre absolutamente ningún riesgo siempre y cuando el ejercicio sea moderado.
Es indispensable que una mujer embarazada antes de iniciar un programa de ejercicio sea valorada por su ginecólogo.

El médico deberá detectar o descartar posibles complicaciones como:

• Hipertensión arterial inducida por el embarazo
• Contracciones uterinas
• Sangrado vaginal
• Diabetes tipo I
• Anemia
• Ruptura prematura de membranas
• Incontinencia cervical
• Retardo de crecimiento del feto
• Obesidad
• Alcoholismo o tabaquismo

Los ejercicios durante el embarazo son beneficiosos por lo siguiente:
• Mejoran la musculatura abdominal, lo que será muy beneficioso en el periodo expulsivo.

• Mejoran la fuerza y el balance muscular, la postura y por lo tanto el dolor de cintura.
• Mejoran la circulación y reducen la severidad de las várices
• Ayudan a reducir el edema y la inflamación de articulaciones
• Mejoran la constipación y molestias gastrointestinales
• Mejoran los calambres
• El posparto será más fácil y llevadero

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