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Cuide lo que toma

Muchas personas se preocupan por mantener su peso durante esta época, enfocándose en los alimentos que consumen, pero puede que estén descuidando lo que toman.
Por ello es importante que se tome en cuenta también la cantidad de calorías que contienen las bebidas.
La nutricionista Mónica Umaña estima que si en una fiesta se toman tres vasos de 12 onzas de gaseosa de cola regular, la persona estará ingiriendo alrededor de 420 calorías y 23 cucharaditas de azúcar, a lo que se debe sumar la ingesta de alimentos.
“Por eso se recomienda tener conciencia y moderación a la hora de consumir bebidas. En estos días de reuniones, fiestas y paseos, recuerde que muchas aunque sean no alcohólicas también aportan calorías”, comentó.
A la vez aconseja tener presente las ligas que suman más.

Calorías en las ligas
• Agua mineral, 0
• Gaseosas dietéticas (12 oz, 360 ml), 0-2
• Jugo de arándanos o cranberry light (8 oz), 16
• Jugo de tomate (8 oz, 240 ml), 45
• Leche de coco (2 oz, ¼ taza), 57
• Leche evaporada (2 oz, ¼ taza), 64
• Leche condensada (2 oz, ¼ taza), 77
• Jugo de limón (8 oz), 60
• Jugo de naranja (8 oz), 110
• Ginger Ale o Tonic (12 oz), 125
• Jugo de arándanos o cranberry (8 oz), 145
• Gaseosa de cola (12 oz), 140

Melissa González
[email protected]
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