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Combinación de fuerza y dinamismo

Body Pump consiste en un programa de entrenamiento que se realiza con una barra y discos de pesos variados, adaptables a cada nivel de entrenamiento

Melissa González
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Los amantes de recibir clases más dinámicas en el gimnasio y que además buscan una mayor tonificación en su cuerpo pueden aprovechar los servicios que ofrece el Body Pump.
Esta disciplina se ha hecho popular en el mundo precisamente por la combinación de la gimnasia aeróbica con una barra y discos con pesos variables.
Su principal beneficio es que además de conseguir un gasto calórico elevado se obtiene un cuerpo con menos flacidez.
Una clase de Body Pump se caracteriza por movimientos simples y sencillos, además por la presencia de música dinámica, y por estar estructurada con el fin de trabajar diferentes partes del cuerpo.
Para impartir clases de Body Pump se necesita una licencia internacional que se otorga en Nueva Zelanda, para obtenerla se debe asistir a módulos de entrenamientos.
“Las personas encargadas en dar la certificación son profesionales en la dirección del sistema de Body Pump por Body Systems”, expresó Carlos López, quien actualmente posee la certificación en Costa Rica.
Esta nueva disciplina está en el país desde hace aproximadamente tres meses, y se considera bastante segura, por lo que es recomendable para la mayoría de las personas, siempre y cuando un profesional dé el visto bueno para practicarla.
“No es recomendable para personas con lesiones graves en las articulaciones o problemas de espalda u otras dolencias”, expresó López.
Las mujeres han sido las más interesadas en estas clases, así como los hombres a los que nos les gusta el trabajo tradicional, y se quieren poner en forma de una manera más rápida y sencilla.


  

Beneficios

Algunos de los beneficios que ofrece el Body Pump son:

• Colabora en el incremento en la fuerza y la resistencia muscular, especialmente en participantes nuevos.

• Mejora significativamente la densidad ósea y por lo tanto reduce el riesgo de oste
oporosis en el futuro.

• Combinar entrenamiento cardiovascular y Body Pump se considera una manera efectiva de reducir la presión sanguínea sin intervención médica.

Fuente: Gimnasio Arena Trek, más información al 2228-7667


Recomendaciones

Estas son algunas recomendaciones para practicar el Body Pump:

• Una buena postura es la base de todos los ejercicios.
• Enfocarse en aprender la técnica correcta desde el principio.
• Se recomienda incrementar de forma gradual las cargas después de seis semanas de entrenamiento.
• Los movimientos se deben realizar con control y suavemente.
• Se deben mantener las articulaciones ligeramente relajadas.
• Se debe mantener el enfoque en el músculo que se está trabajando y estabilizar los otros.
• Es fundamental escuchar el cuerpo para saber si algo anda mal.

Fuente: www.aerobics.com.mx
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